ايروبيك

 

 

تاثير ايروبيك بر لاغري و رعايت نكات ضروري كليك كنيد


مزاياي شگفت انگيز ورزش ايروبيك كليك كنيد

تغذيه مناسب براي ورزش ايروبيك كليك كنيد

آموزش تمرينات ايروبيك كليك كنيد

رازهاي ايروبيك را بدانيم كليك كنيد

چگونه و چه اندازه ايروبيك كار كنيم كليك كنيد

تاثير تمرينات ايروبيك در عضله سازي كليك كنيد

اثرات مثبت ايروبيك بر بدن و روحيه افراد كليك كنيد

انواع ورزش هاي ايروبيك كليك كنيد

چگونگي و نحوه تمرينات ايروبيك كليك كنيد

دانلود آموزش ايروبيك خارجي

    دانلود آموزش ايروبيك خارجي,
    دانلود آموزش تصويري ايروبيك,
    دانلود آموزش ايروبيك مقدماتي,

==استپ ==

استپ يكي از زير مجموعه هاي اصلي ورزش ايروبيك مي باشد….

تاريخچه استپ (( بنيانگزار استپ خانم جين ميلر است كه درسال ۱۹۸۶ در آتلانتاي شمالي جورجيا به اجرا گذاشته شد وي مربي ايروبيك وزيمناستيك بود كه براثر سانحه اي آسيب ميبيند ودچارزانودرد ميشود وسپس به پزشك معالج مراجعه ميكند وپزشك معالجش توصيه ميكند كه براي بهبود وضعيتش ازپله بالا وپايين برود و وي باانجام تمرينات زانودردش درمان شود.

واين امر باعث ايجاد انگيزه اي براي ابداع اين روش تمريني شد ازآن پس مطالعات گسترده اي دراين امر آغازشد كه شامل آزمايشهاي فيزيولوزيكي كه ميزان تاثيركار با استپ را در تقويت قلب ودستگاه گردش خون وسيستم تنفسي اندازه گيري ميكرد ونيز درازمايشات بيومكانيكي .مقدار فشار ونيروي وارده بر پاها مفاصل وعضلات مربوطه را تعيين نمود وپس از ۳سال پزوهش انجمن تندرستي ايالت جورجيا پاسخ مثبت خود را جهت تاييد اين سبك جديد اعلام نمود واقدام به ساخت اين وسيله ورزشي كرد.

بايدتوجه داشت كه اين تمرينات بايد تحت مربي ورزيده اين رشته انجام شود در غيراينصورت فرد دچار آسيب ديدگي ميشود اين روش تمريني اگربر پايه و مبناي درست واصولي آن انجام شود نه تنها تاثير مثبت برسيستم قلب وعروق ميگذارد بلكه باعث تقويت گروه عضلات پا نيز ميشود در ادامه اصول درست وپايه اصلي كار با استپ به تفصيل آمده است .


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳۰ بهمن ۱۳۹۳ساعت: ۰۹:۲۹:۱۵ توسط:ايروبيك موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :