ايروبيك

 

 

تاثير ايروبيك بر لاغري و رعايت نكات ضروري كليك كنيد


مزاياي شگفت انگيز ورزش ايروبيك كليك كنيد

تغذيه مناسب براي ورزش ايروبيك كليك كنيد

آموزش تمرينات ايروبيك كليك كنيد

رازهاي ايروبيك را بدانيم كليك كنيد

چگونه و چه اندازه ايروبيك كار كنيم كليك كنيد

تاثير تمرينات ايروبيك در عضله سازي كليك كنيد

اثرات مثبت ايروبيك بر بدن و روحيه افراد كليك كنيد

انواع ورزش هاي ايروبيك كليك كنيد

چگونگي و نحوه تمرينات ايروبيك كليك كنيد

آموزش ايروبيك به زبان فارسي / اورجينال / بياچه

آموزش ايروبيك به زبان فارسي  / اورجينال / بياچه

 


 




آموزش ورزش ايروبيك
توسط فريبا بياچه
5 ساعت فيلم آموزشي
شامل 1 دي وي دي
خريد پستي مجموعه آموزشي ورزش ايروبيك !
ورزش ايروبيك علاوه بر اينكه آرام بخشي بدون مسكن است و ايجاد روحيه و نشاط ميكند، فوايد بسيار ارزشمند ديگري نيز به شما هديه ميكند كه در زير به اختصار به آنها اشاره ميشود:
اكسيژنگيري بيشتر
قوي شدن قلب
تولد رگهاي بيشتر در بدن
از بين بردن دردهاي عضلاني



اينكه چه مدت زماني را براي انجام تمرينات اختصاص ميدهيد بستگي به وقت، انرژي، هدف و شرايط فيزيكي شما دارد. 10 تا 60 دقيقه مناسب به نظر ميرسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام اين تمرينات نيز دوبار در طول هفته است، اما به عقيده كارشناسان و فيزيولوژيستها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.
البته به افراد بالاي 40 سال توصيه ميشود اين ورزش را با مشورت پزشك، آزمايش تراكم استخوان و يك نوار قلبي آغاز كنند تا دچار مشكل نشوند. از طرفي افراد مسن بهتر است مراقب بافتهاي نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنههاي سبكتر را در انجام اين تمرينات مورداستفاده قرار دهند.
توصيهها و تجربهها:
در طول مدت تمرين در يك روز هر چند دقيقه حركات خود را عوض كنيد و از انجام فعاليتهاي تكراري خودداري كنيد.
لباسي براي ورزش ايروبيك انتخاب كنيد كه راحت و قابليت كشش داشته باشد.
كفش ورزشي مناسب بپوشيد تا از آسيب رسيدن به بخشهاي مختلف كف پا جلوگيري شود.
حركات ايروبيك را با موزيك انجام بدهيد، چرا كه به تجربه ثابت شده افرادي كه در حين ايروبيك به موزيك گوش ميدهند، ديرتر خسته ميشوند.
بهتر است براي خود يك همراه پيدا كنيد. مطالعات نشان داده است كه يكي از دلايل اصلي كشيده شدن افراد به حركات ايروبيك همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ايروبيك از حمايت يك دوست برخوردار باشيد موفقتر هستيد.



در هر حال اين نكته را به خاطر داشته باشيد كه هدف شما از ايروبيك رسيدن به يك تعادل و بالانس جسماني و بالا بردن درصد سلامتي روحيتان است پس فراموش نكنيد كه تنها راه تاثيرگذار و موثر در اين امر انجام مرتب و هميشگي تمرينات ايروبيك است. سعي كنيد از ورزش ايروبيك لذت ببريد و تمريناتش را آسان بگيريد تا در طول مدت زمان مشخص تاثيراتش را ببينيد.
از آنجا كه عمده تمرينات ايروبيك روي تكرار حركات تاكيد دارد، به همين جهت نياز به تمركز كامل ندارد اما خواندن و گوش كردن به موزيكها و نوارهاي آموزشي ايده جالبي براي يادگيري بهتر تمرينات ايروبيك است.
حال كه با فوايد و اثرات معجزه آساي اين ورزش ساده و كم هزينه آشنا شديد بهتر است در كوتاهترين زمان ممكن نسبت به انجام آن مبادرت ورزيد.
مجموعه اي كه در پيش رو داريد حاوي بيش از 5 ساعت آموزش حركات ايروبيك توسط خانم فريبا بياچه (استاد ورزش ايروبيك) مي باشد.
عناوين برنامه هاي موجود در اين مجموعه به شرح زير است:
حركات ايروبيك
حركات خوابيده شكم
حركات با استپ
حركات با دمبل
حركات با دمبل
»» ويژگي هاي اصلي اين مجموعه :
آموزش ورزش ايروبيك توسط فريبا بياچه
بيش از 5 ساعت فيلم آموشي ايروبيك
قابل پخش در دستگاه هاي خانگي و كامپيوتر
بسته بندي نفيس
شامل 1 دي وي دي
شماره مجوز :125487

 

قيمت: 10,300 تومان

 

روش خريد: براي خريد آموزش ايروبيك به زبان فارسي /اورجينال-، پس از كليك روي دكمه زير و تكميل فرم سفارش، ابتدا محصول يا محصولات مورد نظرتان را درب منزل يا محل كار تحويل بگيريد، سپس وجه كالا و هزينه ارسال را به مامور پست بپردازيد. جهت مشاهده فرم خريد، روي دكمه زير كليك كنيد.

 

خريد آموزش ايروبيك به زبان فارسي /اورجينال-


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۳ اسفند ۱۳۹۳ساعت: ۱۱:۴۳:۵۳ توسط:ايروبيك موضوع:

نظرات
نام : https://www.bakespace.com/     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I'm looking to create my own blog and would like to find out where u got this from. thanks a lot
نام : Https://www.blurb.Com/     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : You're so awesome! I don't think I have read anything like that before. So wonderful to discover somebody with some original thoughts on this subject matter. Really.. many thanks for starting this up. This web site is something that is needed on the internet, someone with some originality!
نام : test anxiety     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks, However I am having issues with your RSS. I don't understand why I can't subscribe to it. Is there anybody getting similar RSS problems? Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanx!!
نام : Garnet     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and the rest of the website is very good.
نام : networking exams centred     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : always i used to read smaller articles which also clear their motive, and that is also happening with this post which I am reading here.
نام : Lori     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : continuously i used to read smaller articles which also clear their motive, and that is also happening with this piece of writing which I am reading here.
نام : Reggie     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I'm looking to create my own blog and would like to find out where u got this from. many thanks
نام : Franchesca     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : Appreciating the dedication you put into your blog and in depth information you offer. It's nice to come across a blog every once in a while that isn't the same out of date rehashed material. Fantastic read! I've saved your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.
نام : slnk.info     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : Appreciation to my father who stated to me on the topic of this website, this webpage is really awesome.
نام : Freya     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : Admiring the commitment you put into your site and detailed information you present. It's good to come across a blog every once in a while that isn't the same out of date rehashed information. Excellent read! I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.
نام : Daryl     ایمیل : [ آدرس ایمیل ]     سایت : [ آدرس وبسايت ]
متن : I'm just commenting to make you understand what a exceptional experience our child had going through yuor web blog. She realized several issues, most notably how it is like to possess a great teaching spirit to have the rest with no trouble have an understanding of a variety of complex issues. You truly did more than her expectations. Thank you for providing such great, dependable, explanatory and fun tips on the topic to Ethel.
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :